Att läka efter en narcissist

Relationen är över, men ingenting känns färdigt. Tomrummet, kroppen som inte vill slappna av, skammen och frågan vem du är utan den andra kan vara svårare än själva avskedet. Det här är boken för tiden efteråt.

Att läka efter en narcissist är en arbetsbok för dig som har lämnat en destruktiv relation och vill bygga upp ditt liv i din egen takt. Den är en uppföljare till Att lämna en narcissist, men går att läsa fristående. Där den första boken svarade på frågan vad det är som händer dig, svarar den här på nästa: hur bygger jag ett liv nu?

Boken har fem delar:

När det är över men inte känns så: tomrummet, sorgen och abstinensen.
Vem är jag utan den andra: identitet, skam, skuld och vänskap.
Kroppen och nervsystemet: stress, sömn, trauma och hur du lugnar kroppen i vardagen.
Relationer och gränser: tillit, gränser, röda flaggor, att dejta igen och kontakt som inte går att undvika.
Att bygga ett nytt liv: tankemönster, beslut och vad du vill att ditt liv ska innehålla.

Varje kapitel följer samma princip: först bekräftelse, sedan en förklaring till varför du reagerar som du gör, och till sist något konkret att göra. Du får övningar, reflektionsfrågor, journalfrågor, checklistor och sammansatta exempel som visar hur andra tagit sina första steg. Begrepp som hypervigilans och toleransfönster förklaras så att de går att ta till sig även när orken är låg.

Du behöver inte läsa boken från pärm till pärm. Börja där det känns viktigast, ta en paus när det blir för mycket och kom tillbaka när du är redo.

Boken är inte terapi och ersätter inte professionell hjälp, men den kan vara ett strukturerat stöd vid sidan av. Den fungerar också som samtalsunderlag i studiecirklar och stödgrupper, och som verktyg för terapeuter och coacher som möter människor efter en destruktiv relation.